健康増進のために行うことが多い「ジョギング（jogging）」や「ランニング（running）」。
どちらも走ることを意味しますが、２つには違いがあります。

「ジョギング」と「ランニング」の違い

「ジョギング」は、ゆっくりと軽く走ることで、「ランニング」よりも速度が遅いです。
「ジョギング」の心拍数は１２０～１３０程度、「ランニング」では１４０以上になります。
わかりやすい区別の目安としては、走りながら無理なく会話ができれば「ジョギング」、会話しながらだときつい場合は「ランニング」となります。

「ジョギング」と「ランニング」はいずれも有酸素運動で、心肺機能を高めたり、血液循環をよくするなど、健康に効果があるとされています。
「ジョギング」や「ランニング」が続かない人は、さらに緩やかな有酸素運動の「ウォーキング（walking）」を試してみるのも良いでしょう。